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Mug Soups
Schnelles Suppenglück aus der Tasse
Mug Soups
Entdecken Sie, wie man in wenigen Minuten frische und gesunde Suppen zaubern kann. Alles, was man dafür braucht, sind eine Mikrowelle, eine Tasse und wenige Zutaten, denn die Suppen werden direkt im Becher zubereitet. – Die perfekte Lösung für die Mittagspause im Büro oder eine wärmende Wohlfühlsuppe für zwischendurch. weiterlesen...
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Fit und gesund durchstarten im Frühling

Mit der richtigen Ernährung zu einem gesunden Herzen

Das Herz-KochbuchGun-Marie Nachtnebel / Annika Tidehorn
Das Herz-Kochbuch
Rezepte und Tipps für ein gesundes Herz

Haben Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie? Müssen Sie besonders auf Ihr Herz achten? Nach wie vor sind Herzerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland – hervorgerufen durch zu viel Stress, zu wenig Sport oder weil wir zu viel und zu fettig essen.

Jedoch gibt es vieles, was wir selbst für ein gesundes Herz und ein langes Leben tun können, sei es durch ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung oder gezielte Stressminderung.

Sie erfahren in diesem Buch durch umfangreiche Informationen, wie Sie Ihrem Herz etwas Gutes tun können, und erhalten wertvolle Expertentipps, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Des Weiteren laden viele leckere und gesunde Rezepte, die gut für Sie und Ihr Herz sind, zum Nachkochen und Genießen ein.

Umfassende Einleitung über das Herz und seine Funktion
Expertentipps zur richtigen Ernährung und zum Umgang mit Stress
Alltagstaugliche, einfache Rezepte

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Unser Versprechen: Leichte Salate, die nicht nur schlank, sondern auch satt machen

Sinny Salads

Kathryn Bruton
Skinny Salads
Leichte Salate unter 300 Kalorien

Salate sind perfekt für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten, aber auf nichts verzichten wollen. Voller Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien stecken die schlanken Sattmacher jede andere Haupt- und Zwischenmahlzeit in die Tasche!

In diesem Buch versammeln sich vielfältige Rezeptideen für jeden Bedarf: einfache Salate für zwischendurch, Grünes fürs Büro, Salate für Gäste, wärmende Salate für hungrige Abende mit Fleisch oder Fisch und köstliche Fruchtsalate, noch dazu mit vielen gluten- und laktosefreien Rezepten. Und das Beste: Jeder Salat hat weniger als 300 Kalorien, macht garantiert satt und wird durch den vollen Geschmack abgerundet!

Salate mit und ohne Fleisch sowie gluten- und laktosefreie Rezepte
Mit Genuss »Winterpölsterchen« reduzieren
Absolute Sattmacher für jede Tageszeit

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Dank Genuss zur perfekten Ausstrahlung

Glow-Food

Iris Lange-Fricke
Glow-Food
Strahlend schön durch die richtige Ernährung

Wahre Schönheit kommt von innen – so ein Sprichwort. Darin liegt viel Wahres, denn wer sich ausgewogen und gesund ernährt und aktiv lebt, fühlt sich gut und strahlt das mit einem einzigartigen »Glow« von innen heraus aus.

So sorgen die richtigen Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe für mehr Hautfeuchtigkeit und einen gesunden Teint, kräftige Nägel und Haare, gesunde Zähne und eine straffe Haut. Iris Lange-Frickes Rezepte mit ausgewogenen Frühstücksideen, köstlichen Smoothies und Drinks, zahlreichen Salaten, Suppen und wärmenden Gerichten sowie süßen Leckereien versorgen unseren Körper mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und allem, was wir für einen perfekten Teint und eine unschlagbare Ausstrahlung benötigen.

Das eigene Aussehen auf einfache Weise verbessern
Inklusive Rezepten und Tipps für die Beauty-Party mit Freundinnen
Inklusive 7-Tage-Schönheitsplan

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Nussmilch und Nussbutter liegen im Trend

Nüsse & Körner

Natalie Seldon
Nüsse & Körner
40 Rezepte mit den leckeren Powerpaketen

Nüsse sind kleine Alleskönner. Die Powerpakete enthalten viele gesunde Inhaltsstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Folsäure, Magnesium sowie Proteine und schützen somit unser Herz-Kreislauf-System. Doch allem voran sind Nüsse und Körner vor allem eines: unglaublich köstlich!

Ob in süßen oder herzhaften Gerichten – sie sind immer eine ideale Ergänzung: von der Smoothie-Bowl mit Cashewkernen zum Frühstück bis hin zu einer sättigenden Rote-Bete-Ziegenkäsetarte mit Pinienkernen, Halloumi-Mandel-Tacos oder Chicoréesalat mit Kurkuma-Walnüssen. Zudem gibt es leckere Desserts wie die Aprikosen-Mandel-Tarte mit Pistazien oder das Bananen-Beeren-Parfait mit Leinsamen, die kulinarisch eine wahre Verführung sind. In diesem Kochbuch sind zudem viele laktosefreie Rezepte mit selbst gemachter Nussmilch oder Nussbutter zu finden.

Nüsse sind supergesund und schützen unser Herz-Kreislauf-System
Nussbutter und Nussmilch selber machen
Rezeptvielfalt dank süßer und herzhafter Rezepte für jede Tageszeit

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Jetzt noch besser – Der Nachfolger zum Bestseller


Glutenfreies Brot
Jessica Frej / Maria Blohm
Glutenfreies Brot
Neue Rezepte für gesunden Genuss

Nach dem sensationellen Erfolg ihres gleichnamigen ersten Buches »Glutenfreies Brot« gibt es nun endlich neue köstliche Brotrezepte des schwedischen Autorinnenduos Jessica Frej und Maria Blohm. Mit viel Können und Leidenschaft beweisen die beiden, dass Backen ohne Gluten ganz einfach funktioniert. Lassen Sie sich von den leckeren Brötchen-, Brot-, Ciabatta- und Knäckebrotrezepten aus glutenfreien Mehlsorten wie Buchweizen-, Mais-, Teff-, Milo- und Reismehl überzeugen!

Alle Rezepte wurden vielfach in verschiedenen Öfen getestet
Mit umfangreicher Einleitung und Tipps zum Backen und Aufbewahren

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